"เหตุผลที่เรา ออกกำลังกายหนักแต่ไม่ผอม"

By Aa_Perawatch

2020-05-05 08:29:30 有 1,889 人按讚

• Share this:

"เหตุผลที่เรา ออกกำลังกายหนักแต่ไม่ผอม"

▶️พูดหลายรอบและแล้วเตือนหลายที่เพราะที่ผ่านมาเราไม่ยอมให้โอกาสให้ร่างกายมันยอมปล่อยไขมันออกมาในกระแสเลือด เพื่อมาใช้เลย ไงไม่ผอมกัน

▶️หลายคนชอบไปออกกำลังกายโดยที่ไม่ยอมให้ร่างกายปล่อยไขมันมาใช้ในขณะออกกำลังกายอยู่ คืออยู่ดีๆก็ไปออกกำลังกายกันเลยจะผอมมั้ย?

▶️ มันก็ไม่ผอมกันสักทีเพราะที่เราไปออกกำลังกายมันก็เอานำ้ตาลที่เรากินเข้าไปไปเผาทิ้งแค่นั้นเอง เรายังไม่ได้จัดการกับไขมันที่มีอยู่ในร่างเราเลย

☑️เอาแหละแต่วันนี้กูจะมาบอกว่าวิธีการกำจัดไขมันเลยแบบไม่ต้องรอต้องทำยังไงถ้าอยากผอมแบบ ด่วนๆ

◾️วิธีกำจัดไขมันคือ เราต้อง

1 ตัดทุกอย่างที่เป็น นำ้ตาล เช่น carb หรือ พวกข้าว ขนมปัง เส้น ผลไม้ ขนมต่างๆ ออกไปก่อน

2 ตัดทุกอย่างที่มาซึ่งไขมัน เช่น ของทอด หนังหมู หนังสัตว์ และ ไขมันสัตว์ต่างๆ ออกไปก่อนชัวคลาว

3 ทานโปรตีนให้มากพอต่อวัน แทน ข้าวไปเลยโปรตีนต้องไดัมาจากเนื้อสัตว์จริงถึงดีสุด หรือ จะเป็นไก่ปั่นก็ได้ และ ถั่วจริง ๆ ไม่ใช่มาในรูปของ ผง คือ แปรรูปมาไม่เอา

4 ควรออกกำลังกายตอนท้องว่าง หลังอาหารสัก 2 ชม เป็นอย่างตำ่ คือควรออกกำลังกายตอนช่วง fasting นั่นเอง

5 และควรกินไขมันดีให้ถึง อย่างน้อย คูณ 1 เท่าของนำ้หนักตัว แค่นี้

สรุป ถ้าพวกเราทำตามนี้การออกกำลังกายจะมีประสิทธิภาพมากและเป็นการออกกำลังกายที่ burn ไขมันทันที่ไม่ใช้ไป burn นำ้ตาล

#อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี6แพค

---